如果你想高效懷一個健康的寶寶，你必須做好兩件事，但是很多著急備孕的美女居然根本不知道這兩件事情的存在，所以備孕失敗不足為奇。

　　著急備孕的寶寶聽好了，兩件事情一定要特別關注，一是一定要提前養卵，二是一定要準確檢測排卵期。

　　一、養卵

　　很多人備孕半年都沒有懷孕，要覺得自己姨媽很正常，為什么就懷不上寶寶呢？其實大概率是因為你的卵子質量不好。

　　如果想早點懷孕，一定要提前三四個月就開始養卵，因為一波卵子形成帶到排出的時間周期就是3個月。如果你的卵子質量不好，形成的胚胎質量肯定不好，后期很容易流產，甚至根本不著床，那懷孕也就無從談起。

　　而很多女性卵子質量不好，主要跟她日常的生活習慣和年齡密切相關。有些女性吸煙、喝酒、熬夜，甚至飲食不規律，甚至曾經流產，造成身體的內分泌調節系統和卵巢功能受到影響，就會直接影響卵子的質量。還有很多女性年輕的時候忙于工作學習，耽誤了最佳生育年齡，過了30歲以后，身體機能老化，卵子里的線粒體也跟著老化，卵子質量自然也不高，也就影響受孕，更別提生個健康聰明的寶寶了。



　　所以，備孕養卵一定要做到以下幾點：

　　第一，早睡是養晚的第一要義，千萬不要小看早睡，這個不花錢又簡單的自律行為，是很多人都做不到的。熬夜是對女性最大的摧殘，尤其是對女性卵巢最大的摧殘，所有生殖科的醫生都建議早睡。

　　第二，養卵一定要注意卵子的抗氧化問題。很多女孩子注重皮膚上的抗氧化，卻不知道自己卵子質量不高，很大原因就是因為線粒體老化。線粒體是卵子內專門給卵子提供發育能量的物質，而提升線粒體活力的基本要義就是卵子抗氧化。如果你去醫院做試管，你就會發現很多試管媽媽養卵的秘訣就是吃保健品去保養卵子抗氧化，輔酶Q10和維生素D 3是首選有實惠的抗氧化保健品。這兩種我暫時不推薦品牌，但恒好匯小編真誠的提醒大家，一定要吃夠，量不夠還不如不吃，白花錢。

　　第三，一定要給你的卵子補充營養物質。卵子營養物質最重要的，一是蛋白質，二是鐵。可這兩樣往往是很多女孩子身體缺乏的營養物質，所以你在養卵期間一定要多吃高蛋白食品，還有豬肝、菠菜等食品補血，給卵子提供足夠的營養物質。

　　第四，保持一定的運動量，保持規律且有一定強度的運動，可以激發線粒體的自食功能，就是身體自發地將老弱病盤的線粒體清除，完成細胞更新，讓身體的線粒體隊伍永遠是年輕易壯的成員。小編備孕的時候做的最多的運動就是每天跳繩和慢跑，我覺得運動對于備孕的女孩而言非常有效。
 

　　二、監測排卵

　　有些人會以為遵循姨媽周期前7后8的原則就可以測出排卵期，那真的是太天真了。

　　因為這種計算根本不能準確算出你的排卵期，所以在最佳生育年齡的期間錯過了很多機會。小編在這里建議使用排卵試紙，甚至使用更為精確的半定量排卵試紙，他大致了解自己的排卵周期。但是小編覺得真正能讓你準確把握的還是去醫院做b超排卵監測，讓醫生指導你同房懷孕，這是最精準的。

　　另外的一種情況就是，排卵試紙監測不到強陽，大概率就說明你的卵子質量可能不好，還沒有成熟的時候就已經被排出了。這個時候直接去生殖科找醫生，醫生會根據你的身體狀況給你做檢查，并且指導你監測排亂。如果你的卵泡在b超監測下發育不到18毫米就排出，那就說明你的卵子質量并不好。

　　這個時候，大家就可以根據小編的養卵建議，提前3個月就開始做養卵的準備，并且配合醫生精準的b超監測指導，一定能好孕。