世界上最不幸的事就是精子遇到一個病懨懨的卵子，特別是對于高齡女性來說，她們的身體功能降低，卵子質量自然而然也受到影響，從而導致生育能力降低。 對于這種不幸，很多人都會借助試管嬰兒助孕，畢竟卵子是受孕基本，如果質量不佳，無疑是受孕路上的最大絆腳石，而做試管嬰兒也是同樣的道理。對于這種情況，唯一能做的就是養好卵子。

卵子在受孕路上起著重要的作用，可以說這是受孕的基本，高質量的卵子可以有效提高受孕率。而今天小編就為大家介紹一下養卵經驗，希望大家看完都能收獲受孕。

1、適當運動

生命的意義在于運動，適當的鍛煉可以幫助女性提高身體素質，從而保證卵子質量。所以，在計劃要做試管前，各位女性就應該進行一些有規律的運動，根據個人愛好進行適合自己身體狀況的體育鍛煉，比如慢跑、瑜伽等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下良好的基礎。

2、補充鐵元素

血液中含有大量的鐵元素，但對女性來說，在每個月月經血排出里面，也遺失了很多鐵元素。鐵元素剛好可以為卵子提供養分，所以，要想卵子更健康，月經期間就要多吃菠菜、動物內臟等含鐵食物，以補充卵子的養分。

3、緩解壓力

在現實生活中，很多都市女性的生活壓力往往高于其他女性，如果這個壓力持續存在或經常發作，體內會大量產生一種叫做焦慮激素，加重緊張感。這種激素分泌過多會打破原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力，所以備孕期適當緩解壓力可以有效保證好孕。

4、養好身體

如果備孕期間身體處于欠佳狀態，還是建議先放棄懷孕的打算。因為身體狀態欠佳的時候，卵子發生染色體異常的幾率也會變高，質量也越來越差，導致不孕、流產的幾率變大。 所以，懷孕前要養好自己的身體，這樣才能保證身體在良好狀態下孕育，卵子質量也有所提高，從而實現孕育。

以上這些就是前期養卵子的相關準備工作，希望各位女性能夠引起注意，在進入周期前做好各種準備，早日完成生育夢。