每位女性在每個月都會來一次月經，所以對月經周期問題也要引起注意。而除了需要關注月經周期之外，各位女性還要關注經量變化，如果發現量少問題，則要做好以下調理： 1、來月經前一個星期，要注意不要吃那些生冷食物，這一點一定要引起注意。因為對于那些月經正常的女性來說，來經前或經期吃生冷食物或許沒什么，但月經不調的人則要引起注意。

2、人的心情和壓力其實都會影響月經正常，所以，在平時生活中，盡量不要讓自己過得太壓抑，這樣只會影響到自己的心情，最終影響生理健康。而從中醫角度來看，悶悶不樂也很容易造成肝郁氣滯，致使經量減少。

此外，過度的精神刺激、緊張、心理創傷等情況也會造成月經過少，所以平時一定要調整好自己的心態。一些精神上受挫折、壓力大等負面情緒，其實也都會造成月經異常。所以，各位女性需要調整好自己的心態。

3、在月經期間，最好不要碰冷水，不過來月經一般是可以碰冷水的，但月經不正常的人則不建議碰冷水。

4、經期注意保暖，忌寒、涼、生冷等刺激性食物，防止寒邪侵襲。這個時候也要注意休息、減少疲勞、加強營養、增強體質。如果可以，盡量控制強烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激。

5、生活方面要保證規律性，一些熬夜、過度疲勞等都會引起月經不調。經期要多注意衛生，預防感染，更要注意外生殖器的衛生清潔。月經期間絕對不能性交，以免感染發生婦科疾病。

而除了上面說的幾點之外，月經量少的女性還需要注意補充足夠的營養。雖然說這樣有可能會長脂肪，但脂肪對女性非常重要，體內的脂肪含量要維持在百分之十五以上。 如果脂肪含量太低，或者增長速度太快，則會導致月經量變少或閉經。而對于月經量過少的女性來說，平時可以適量吃一些鐵元素含量豐富的食物，比如動物內臟、瘦肉、大豆、芹菜等，補充足夠的營養，有利于月經量慢慢恢復。

總之，以上內容對月經量少的改善都有很大的幫助，希望各位女性能引起注意，早日改善月經量少的問題。