因為精子質量直接關系到胚胎質量，而胚胎質量又關系著胎兒質量，有些寶寶發育不良就是因為精子質量低下而造成的。所以，備孕不只是需要女方做好準備，同時也需要男方參與，這樣才能保證懷孕質量。 因為在生活中，很多人懷孕難或不孕都是因為精子質量問題，所以才導致受孕困難。那么面對精子質量差的問題，還能不能恢復正常呢？

其實，很多男性精子質量是跟個人生活習慣有關，比如長期手淫、久坐、熬夜、抽煙等，這些都會導致精子質量低下。除此之外，飲食方面對精液質量也有影響，所以平時也要注意食補。

避免抽煙喝酒熬夜等習慣，平時要多吃生蠔、核桃、枸杞、蝦米，飲食保健結合吃養精三寶改善調理精子就好。平時只要作息規律、飲食科學，精子質量差問題一般都可以恢復。除了調理精子質量之外，還可以多吃一些雞蛋，以提高精子質量，增強精子活力。

對于精子質量差的問題，大家一定要引起注意，最好能戒掉抽煙的毛病。因為抽煙對精子有很大的影響，也可能含有畸形精子。長期抽煙也是導致不育的重要因素之一，而喝酒則有可能導致男性生殖腺功能降低，導致精子發生染色體異常，進一步致使胎兒畸形或發育不良。

總之，精子質量差一定可以恢復正常的，但因為每個人的身體情況存在個體差異，所以恢復程度也有所不同。在恢復精子質量期間，各位男性一定要多吃清淡有營養的食物，同時要多做戶外運動，以便快速提高精子質量。