因為隨著年齡的增長，女性的卵巢功能開始老化，卵子質量也逐漸下降。所以，大齡女性備孕需要付出更多努力，最重要的就是做好提高卵子質量的準備。以下提高卵子質量的方法快學習一下。 1、月經期補鐵

來月經期間，經血會帶走人體內大量的鐵元素，而鐵可以為卵子提供充足的養分。所以，各位女性在月經期間要注意補鐵，多吃一些菠菜、動物內臟等含鐵元素的食物，以保證卵子健康。

2、做好避孕工作

根據相關研究表明，女性每做一次人流手術，卵子質量就會降低60%。雖然說無痛人流短期內對身體沒有什么影響，但它會導致卵巢內壁變薄，還有降低卵子活性。

所以，如果沒有生育打算，最好是做好避孕工作，避免意外懷孕給身體帶來傷害。避孕藥并不是最好的避孕方法，因為不管是緊急避孕藥還是長效避孕藥，都會將體內的荷爾蒙水平打亂，從而影響卵子質量，所以還是選擇安全有效的安全套。

3、正確食用豆腐

豆腐和豆漿都含有非常豐富的蛋白質，可以讓女性卵巢更加結實，讓卵子更健康。但吃豆腐要煮著吃，煎豆腐的食用油含有破壞植物蛋白質活性的不飽和脂肪酸，導致營養價值大打折扣。同時也要注意食用豆腐量，植物蛋白過量會給腎臟帶來負擔。

4、遠離電腦輻射

有相關研究顯示，電腦輻射會對卵子質量造成不良影響，但完全避免電腦輻射又不可能。于是有人覺得只要換上液晶屏幕就可以避開電腦輻射，但事實上，輻射最大的地方是電源而不是顯示屏。

據專家介紹，筆記本電腦與臺式機相比，前者的輻射要小很多。因此，要想最大程度遠離電腦輻射，最好的方法就是事先將筆記本電腦充好電，需要用的時候再拔掉電源。 如果有生小孩的想法，不要因為自己的年齡過于擔心。只要平時多注意以上這些方面，還有養好自己的身體，提高卵子質量，相信很快也能順利懷孕，從而實現生育健康寶寶的愿望。