相信大家都知道，女性備孕至少需要提前3個月開始吃葉酸，為生育健康寶寶提供保障。而男性則要開始戒煙戒酒，這樣才能提供高質(zhì)量的精子受精。雖然說高質(zhì)量的精子可以提高受孕率，但很多人并不知道備孕期精子在什么時候是質(zhì)量最好的。 其實，要想保證精子質(zhì)量高，除了到醫(yī)院進行相關(guān)檢查之外，備孕期也要禁欲。那么備孕需要禁欲多長時間呢？

為了確保精子質(zhì)量，要求禁欲3-5天之內(nèi)，不能超過7天。因為禁欲時間少于3天會影響精子數(shù)量，而大于3天又害怕死精和畸形精子增加，超過7天精子活動率又偏低，影響精子質(zhì)量，所以對這方面的時間一定要嚴(yán)格把控。

懷孕并不是一件容易的事，也不能兒戲，所以懷孕前要考慮清楚。除了禁欲時間之外，身體檢查也很重要，這是為了排除不利于懷孕的因素。

當(dāng)然，備孕期不用過于刻意禁欲，只要保持正常的性生活次數(shù)就可以。如果刻意禁欲，反而會對懷孕有影響，這個主要是因為精子在精囊里面儲存的時間比較長，精子會出現(xiàn)老化現(xiàn)象，進而失去活力，這個對受孕率有很大的影響。

雖然說不用刻意禁欲，但也不能頻繁同房，不然也會影響到精子質(zhì)量、數(shù)量和活力問題。備孕期間需要保持正常的性生活次數(shù)，但不用做調(diào)整，在女性排卵期可以適當(dāng)增加一兩次性生活，這樣可以提高受孕率。

為了確保孩子的健康，備孕期也要戒掉不良的生活習(xí)慣，其中的抽煙喝酒是最重要的。煙酒對精子有很大的影響，不僅會導(dǎo)致精子數(shù)量減少、質(zhì)量下降，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致精子畸形與死精，對懷孕有很大的影響。

此外，環(huán)境污染和輻射也會影響到男性精子質(zhì)量，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，給備孕造成很大的影響。因此，備孕期也要遠(yuǎn)離污染源和輻射源，保護好精子，以便孕育優(yōu)質(zhì)寶寶。 相信每對夫妻結(jié)婚后都想擁有一個健康的寶寶，這也是兩個人幸福生活的開端，更是愛情結(jié)晶。所以，在力所能及的情況下，備孕期一定要多了解和關(guān)注備孕知識，同時完成相關(guān)檢查，以此保證身體健康，提高孕育質(zhì)量。

當(dāng)然，備孕期除了適當(dāng)禁欲之外，也要多運動，讓更多有健康活力的精子與卵子結(jié)合，以達到懷孕目的。