要知道，孕期是寶寶一生中生長、發(fā)育最快的時期，所以當然需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)來維持，而這些營養(yǎng)成分都來源于媽媽。為了確保孩子健康成長，女性必須確保子宮、胎盤、羊水和乳腺等方面的需要，所以，在準備懷孕開始，孕婦就需要補充額外的營養(yǎng)。 如果孕婦平時的營養(yǎng)不足，那胎兒就不能從孕婦日常飲食中攝取到足夠的營養(yǎng)。所以，要想生一個健康可愛的寶寶，那就要根據(jù)個人體質(zhì)情況，在孕前及時做飲食調(diào)理，如果等孕后再注意，那可真是“亡羊補牢”了。

孕婦懷孕前的營養(yǎng)狀況與新生兒的健康有密切關系，這個對優(yōu)生優(yōu)育也起到很大作用。因為每個人的體質(zhì)都不同，所以在營養(yǎng)補充、飲食調(diào)理、營養(yǎng)內(nèi)容、加量等問題上，需要根據(jù)個人情況而定。

如果體質(zhì)營養(yǎng)狀況一般，那在孕前三個月至半年，就要開始注意飲食調(diào)理，每天要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎。

所謂的優(yōu)質(zhì)蛋白，其實指的是容易消化吸收的蛋白，比如瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等。新鮮蔬菜和水果都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素，其中以鈣、鐵、磷、碘最為重要。

而對于身體瘦弱、營養(yǎng)狀況較差的女性來說，孕前營養(yǎng)補充更重要，最好在懷孕前一年就引起注意。除了上面說的營養(yǎng)內(nèi)容要補充之外，還應該注意營養(yǎng)全面，不偏食、不挑食，合理搭配飲食。

這種情況最好多調(diào)換口味，保持循序漸進，不能急于求成，營養(yǎng)方面達到最佳狀態(tài)即可。而身體肥胖、營養(yǎng)狀態(tài)較好的人一般不用增加更多營養(yǎng)，但一些基礎物質(zhì)還是不能缺少，比如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。 孕前營養(yǎng)狀況對胎兒和孕婦本身都很重要，所以，各位女性在懷孕前，一定要注意以上說到的幾點，更要及時補充營養(yǎng)，這樣才能確保受孕率保證胎兒質(zhì)量。當然，不是說補充越多營養(yǎng)越好，這個還是要根據(jù)身體狀況而定，不要盲目補充營養(yǎng)，以免效果適得其反。