雖然說這些壞習慣都是為了工作，但這些習慣會影響精子質量，導致生出來的寶寶畸形率升高。所以，為了保障胎兒健康發育，減少家庭負擔，男性備孕期記得戒掉以下壞習慣： 1、穿太緊的衣物

隨著時代的改變，穿緊身褲不僅是女生的愛好，現在有很多男生也很習慣穿緊身褲。不過，男生穿緊身褲會導致陰囊與睪丸緊繃，血液循環不好，散熱也不好，這樣會導致精子沒有活力，長時間下來可能會引起不育。

2、沒有良好的飲食習慣

在生活中，很多人對食物都過于挑剔，導致飲食不均衡，這樣就會導致男性體內缺少鋅和硒，精子不健康影響受孕。此外，如果平時很喜歡吃辛辣的食物，這樣對精子質量也不太好。

3、長期熬夜

人的生物鐘會直接影響到身體狀況，晚上在產生精子的時候，如果此時沒有充足的睡眠質量，會導致精子質量大大下降，甚至連產生精液都有困難。所以，備孕期最應該戒掉的就是熬夜這個壞習慣。

4、久坐

在辦公室辦公或白領都有這種習慣，經常一天十幾個小時在電腦前度過，這個是工作需求，很多人都無法避免。不過，長時間久坐很容易壓迫下半身，特別是在沙發里面，時間長了血液循環就會不通暢。

以上這些就是對男性備孕有影響的壞習慣，所以大家一定要避免這些，以免影響受孕。 要想提高受孕率，首先就要每天保持一定的運動量，只有充足的運動才會有健康的體魄。如果男性過度肥胖，體內的雄性激素就一定會減少，所以適當的運動可以產出健康的精子。

除了運動之外，平時也要遠離輻射，盡量少使用電子產品。長期接觸電子產品可能會造成胎兒面臨畸形，也會減少精子數量。特別是那些從事計算機行業的人，更要注意避免過多的輻射。

備孕除了需要戒掉不良習慣之外，也要多吃一些鋅元素豐富的食物，鋅元素可以參與精子的形成，讓精子更有活力，對受孕也有很大的幫助。