對準媽媽的好處：蓮藕中含有豐富的膳食纖維和黏液蛋白，可以提高食欲，促進胃腸道消化吸收，還能將食物中的脂類排出體外，降低人體膽固醇含量，保護心血管健康。生吃蓮藕還有生津止嘔、除燥去熱的作用，能緩解孕吐反應。但蓮藕淀粉含量高，多吃不易消化，因而準媽媽要控制攝入量。 對胎兒的好處：蓮藕營養豐富，維生素A和胡蘿卜素含量突出，可以促進胎兒的視力發育，而維生素C則有利于提高胎兒的免疫力。此外，蓮藕還富含鈣、鐵、鋅、鉀等多種礦物元素，能助力胎兒的骨骼生長、神經發育。

蓮藕有補血、斂血以及散瘀的功效，特別適合產婦吃。蓮藕中含有豐富的膳食纖維和維生素，可以緩解消化不良、便秘等現象。但是蓮藕偏涼，媽媽分娩后最好一到兩周后再吃蓮藕，這樣對腸胃更好。

蓮藕中富含黏液蛋白和膳食纖維，有健脾胃、促消化、提高食欲的作用。適合體弱體虛、營養不良的寶寶食用。但是蓮藕屬于涼性食物，如果寶寶消化功能差，經常腹瀉最好別吃蓮藕。身體健康的寶寶一次也不宜吃太多，以免消化不良。