1、養成良好的生活習慣 在懷孕前3個月，雙方要注意飲食多樣化，更要加強營養，為良好的精子和卵子創造有利的條件。在備孕期間，夫妻雙方盡量不熬夜，做到早睡早起，然后根據自己的愛好進行必要的體育鍛煉，比如慢跑、散步、打羽毛球等，以便加強身體體質，保持良好的身體狀態。

2、做好孕前檢查

孕前檢查是最重要的，也是孕育健康寶寶最關鍵的一步，最好是在孕前3-6個月開始進行。女方的檢查項目包括血常規、B超、弓形蟲檢查、肝功能等，而男性的檢查則是肝功能、精子質量和數量檢查、染色體檢測等。

3、注意性生活的質量

在排卵前，各位夫妻應該減少同房的次數，這樣才能保證男性的精子數量和質量。備孕最重要的就是計算準確的排卵期，然后在這個時候保持良好的心情，并且全身心投入，這樣才能讓女性順利達到性高潮，促使子宮收縮上提。

當陰道后穹形成較大的精液池之后，宮頸口和精液池就會有更多的接觸，自然而然就會有更多優質的精子游向子宮、輸卵管。

備孕注意事項

1、注意保持足夠的睡眠質量

人的睡眠質量對人體很重要，如果睡眠不足，很可能會影響到免疫系統，荷爾蒙分泌也會被打亂，這些都不利于懷孕。所以，各位女性在備孕期間要保持良好的睡眠質量，同時讓自己有一個輕松的心情，別給自己太大壓力，這樣才有利于受孕。

2、注意戒煙戒酒

酒精不僅對身體健康有害，還對男性的精子有損害，這是大家都知道的。所以，各位務必要在受孕前3個月停止抽煙、喝酒。

3、注意補充葉酸 葉酸對寶寶的健康有很大的作用，當缺乏葉酸的時候，可能會導致胎兒大腦發育不全或出現畸形。所以，孕前三個月就要開始補充葉酸，這樣才能保障胎兒的健康。

孕前工作是孕育健康寶寶的關鍵，所以各位夫妻一定要做好這些工作，這樣才能保證胎兒質量。