首先，要想達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育，那么就得先學(xué)會釋放自己的壓力，以一個良好的心態(tài)來生活和工作。一個人在平時生活中，多多少少都會有一定的壓力，但如果經(jīng)常情緒波動，這樣很容易導(dǎo)致體內(nèi)激素改變，從而出現(xiàn)月經(jīng)不正常、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。 特別是心理壓力加重的癥狀更嚴(yán)重，這樣容易對人際關(guān)系敏感、焦慮、抑郁、偏執(zhí)，長時間這樣受孕能力就會變低，甚至導(dǎo)致不孕。所以在生活中要有一顆樂觀的心，更要及時消除不良情緒。一旦產(chǎn)生心理障礙，要馬上進(jìn)行心理疏導(dǎo)或心理治療。

其次，注意生活上的細(xì)節(jié)，積極保護(hù)好自己的“孕力”，平時可以多進(jìn)行一些細(xì)微的調(diào)整和改善，可能一個小習(xí)慣都能夠影響一個人的“孕力”。平時記得少穿緊身衣，避免子宮內(nèi)膜異位；多穿平底鞋，防止子宮位前傾，骨盆腔異位；保持陰道清潔，但不要過度清洗。

最后，少吸煙喝酒，女性朋友的健康是孩子健康的關(guān)鍵，而男性朋友的健康狀況也具有影響新生命的力量，其中特別有害的是父親體內(nèi)的酒精。精子或卵子如果受到酒精的侵?jǐn)_就會失去平衡，加快老化，對于胎兒來說非常不好。

看到這里，希望大家可以對優(yōu)生優(yōu)育的方法有一定的了解。更希望各位女性能運用以上的知識，生出一個健康的寶寶。