很多女性在懷孕后，多少都會(huì)陷入苦惱之中，不是因?yàn)檎煞虿欢拢胰瞬魂P(guān)心，而是因?yàn)樵衅陂_(kāi)始失眠，還是沒(méi)完沒(méi)了的那種失眠。可能很多孕媽想不明白，明明都沒(méi)有怎么喝水，而且也沒(méi)有多少尿，但怎么老是想去上廁所？明明以前很容易就會(huì)入睡，怎么現(xiàn)在就加入了失眠的軍隊(duì)？
其實(shí)，很多女性懷孕之后，都會(huì)從以前能一覺(jué)睡到天亮，而現(xiàn)在開(kāi)始輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一直處于失眠當(dāng)中。所以為了孕婦更快更容易入睡，以下這些方法可以嘗試以下。
1、孕期可以使用孕婦專用枕頭睡覺(jué)側(cè)臥不是90度側(cè)臥，而是30-45度側(cè)臥，當(dāng)然可以選擇舒適的孕婦專用U型枕，這樣可以支撐腰腹，舒適進(jìn)入睡眠。
2、補(bǔ)鈣到了孕晚期之后，孕婦的鈣流失比較快，晚上可能會(huì)因?yàn)槌榻钐弁炊褋?lái)。所以這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充鈣，以防止因?yàn)槿扁}而影響睡眠質(zhì)量。有些孕婦服用鈣制劑可能會(huì)便秘，因此可以用液體鈣來(lái)代替。
3、睡前減少飲水量孕婦的膀胱被擠壓，本身的排尿次數(shù)就會(huì)增加，很多人睡不好和頻繁的去廁所也有很大的關(guān)系。孕婦白天可以多喝水，但到睡前就別喝那么多了，這樣可以減少夜間上廁所的次數(shù)。
4、可以看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)減壓懷孕后因?yàn)楹蔂柮傻淖兓芏嘣袐D容易患得患失，擔(dān)心以后的育兒生活，從而增加心理壓力，這樣對(duì)睡眠也有影響。為了預(yù)防這種情況，孕婦平時(shí)可以參加一些交流會(huì)，與朋友一起讀書(shū)，聽(tīng)音樂(lè)，放松心情，以消除失眠癥。
孕期掌握好這些方法，并及時(shí)使用，相信很快就會(huì)消除失眠這種情況，希望這些方法能幫助到所有孕婦。
