近些年，不孕不育的夫妻越來越多，其實不只是身體的原因，跟很多自己的生活習慣也是息息相關，我們可以通過一些比較好的習慣有效的避免不孕不育的發(fā)生

適當減肥

　　由于過度肥胖也會導致男性發(fā)生不育癥，因此，日常生活中男性朋友，要多參加體育鍛煉，調(diào)整飲食結構，安排好作息時間等避免過度肥胖引發(fā)的不育。

改掉吸煙這個惡習

　　長期吸煙會造成陽痿，如果你吸煙，那么你當爸爸的可能就會隨著煙霧絝消失了。精子蠕動遲緩、數(shù)目減少可能與吸煙有關。此外一些研究也發(fā)現(xiàn)：當配偶雙方都吸煙或只是男方吸煙，那么會使流產(chǎn)的發(fā)生率增加64%。

少喝酒

　　過量的酒精會減少精子產(chǎn)生的數(shù)目。飲酒應該適度，也就是每天不超過一兩杯。

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣

　　日常生活中男性朋友應該養(yǎng)成良好的生活習慣，它是預防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法，如傳播類疾病、腮腺炎等。

少穿緊身內(nèi)褲

　　男士內(nèi)褲設計上將陰囊和陰莖同時被緊緊包裹在雙層布料中，影響空氣流通并把睪丸緊緊壓向會陰部，使陰囊失去了自我伸縮的調(diào)整能力，陰囊長期局限在狹窄空間里無法自動伸縮，難以透氣，自身溫度就會升高，從而導致陰囊內(nèi)精子出現(xiàn)畸形、壞死、活動能力下降等問題，成為危及男人生育能力的“元兇”。

增加維生素C的攝入

　　人體內(nèi)維生素C水平過低可能會導}導致精子聚集在一處。大約16%的男性不育就是因為這個原因。一些研究表明明，每天補維生素C可以增加吸煙男性的生育機會。“維生素C是一種抗氧化劑，它可以穩(wěn)定細胞膜，這可能對精子有一定的益處。每天服用1～1.5克的維生素C并不會有什么害處。”橘橙類、西瓜、甜瓜、草莓和甘藍、西紅柿、芽甘藍等蔬菜部是較好的維生素C的來源。

少洗桑拿浴

　　正常情況下精子必須在34℃～35℃恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，洗澡時水溫過高往往暗伏“殺機”。如桑拿浴時室溫可高達70℃～80℃，比正常浴室溫度要高一倍以上，很不利于精子的生長，或造成“死精”過多而致不育。而溫泉的水溫大多控制在38℃～42℃，有的甚至更高，同樣會影響精子的質(zhì)量，導致生育能力下降。

摒棄不良習慣

　　日常生活中男性朋友應該避免一些不良的習慣，如抽煙、酗酒等，男性朋友應該戒煙戒酒，還應注意不要吃過于油膩的食物，另外還要注意避免接觸生活當中的有毒物品。