如果高齡女性不注意調(diào)理自己的身體，那孕育過(guò)程中就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，更不能保證胎兒健康。所以，高齡女性懷孕必須要調(diào)理好自己的身體，這樣可以在保證身體健康的同時(shí)提高胎兒質(zhì)量。而高齡女性備孕可以這樣做： 1、補(bǔ)充葉酸

女性的年齡越大，就越容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，而生二胎的又大多數(shù)是高齡產(chǎn)婦，這樣更容易致畸，此時(shí)補(bǔ)充葉酸可以幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良等問(wèn)題。

所以，如果高齡女性還想生育健康寶寶，那么在懷孕前三個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。服用葉酸量也要引起注意，只要吃0.4毫克就好了，高劑量的葉酸不可取，以免適得其反。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉身體

在生育前三個(gè)月到半年，各位女性就要開(kāi)始加強(qiáng)鍛煉，提高身體體質(zhì)，為懷孕做好準(zhǔn)備。孕前堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高卵子質(zhì)量，同時(shí)也可以增強(qiáng)身體柔韌度和妊娠耐受力，為生產(chǎn)和恢復(fù)做好準(zhǔn)備，其中的跑步、游泳、打球、爬山等都是不錯(cuò)的選擇。

3、改正生活習(xí)慣

健康生育也跟生活習(xí)慣有關(guān)，如果高齡女性有熬夜、抽煙、喝酒等不良習(xí)慣，其實(shí)也會(huì)影響到生育。所以，無(wú)論是男性還是女性，雙方都要提前改正不良的生活習(xí)慣，保持規(guī)律生活，只有這樣才符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。

4、調(diào)理飲食

備孕是提高生育質(zhì)量的重要因素，所以孕前飲食也要引起注意，此時(shí)不要吃寒涼、生冷等刺激性的食物，少喝咖啡和茶，飲食要保持清淡，多吃蔬菜、水果、豆類(lèi)、牛奶等。 以上這些就是高齡女性備孕需要做的事情，在這么多事項(xiàng)中，其中最重要的就是孕前檢查。孕前檢查可以及時(shí)排除一些遺傳性疾病，了解身體狀況，為科學(xué)備孕做指導(dǎo)。

總之，高齡懷孕本就沒(méi)有任何優(yōu)勢(shì)，最好能及時(shí)調(diào)理好自己的身體，孕前需要做的事也一定要做到位，這樣才能更好備孕，從而保證孕育質(zhì)量。