精子質量差是男性不育的疾病之一，其中包括少精、弱精、精子不液化、精子畸形等，對生育有很大的影響。那么應該如何提高精子質量保證受孕率呢？在這之前，我們先來了解一下精子質量的小知識。 如何判斷精子質量？

正常的精液量會超過1.5毫升，呈灰白色或略帶黃色，PH值為7.2-7.8，正常精液射出體外之后，在前列腺液化酶的作用下液化，很多人在30分鐘內液化，如果超過60分鐘還未液化，則屬于異常現象。

如果將玻璃棒接觸已經液化的精液輕輕提起，一般會形成長度小于2厘米的精液絲。當然，這個只是最基本的物理判斷方式，具體情況還是要到醫院進行專業的監測。

精子質量低有哪些表現？

除了上面我們肉眼可以看到的表現之外，醫生也可以做一些更精確的檢查。在拿到檢查結果之后，看前向運動的精子，有32%以上算及格，而正常形態精子的百分率也需要在4%以上。精子濃度也可以表現精子質量，及格線是每毫升15百萬個，如果低于這個數值，則屬于少精癥。

如何提高精子質量？

提高精子質量其實沒有那么復雜，平時需要多參加一些強度適中的鍛煉，避免劇烈運動。而除了鍛煉之外，也要做好一些預防措施，不要蒸桑拿、穿緊身褲等，這些都會提高精囊溫度，傷害精子，抑制精子生成。 而在生活中，平時也應該避免接觸麻醉劑和毒品。多吃一些綠色蔬菜，其中西紅柿、馬鈴薯、蛋類食物也不可缺少，這個對精子生長有很大的幫助。壓力過大也對精子成長有負面影響，所以大家要放松心態。平時也要定期產檢接受衣原體、前列腺的相關檢查。

以上這些就是精子質量的小知識，希望能對大家有幫助。對于提高精子質量的方法，各位男性也不要鉆牛角尖，畢竟最適合自己的方法才是最明智的，只有這樣才起作用。