對(duì)于孕期生活，人們最關(guān)心的就是孕婦的睡眠，要知道，孕婦的睡眠質(zhì)量關(guān)系著寶寶的健康。如果孕婦晚上睡不好，會(huì)影響白天的精神狀態(tài)，雖然說(shuō)白天沒(méi)有事做可以補(bǔ)覺(jué)，但這種精神狀態(tài)對(duì)寶寶有不良影響。 這種情況持續(xù)一天還好，但如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，那對(duì)胎兒健康就沒(méi)有什么好處。孕期失眠是很常見(jiàn)的事情，也是大多數(shù)孕婦需要經(jīng)歷的，但平時(shí)的飲食習(xí)慣也會(huì)對(duì)孕婦的睡眠產(chǎn)生影響。

所以，孕期睡前該吃什么，不該吃什么，就成了很多孕婦急需了解的事情。因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的改變確實(shí)會(huì)影響孕期睡眠質(zhì)量，均衡飲食也很重要。所以，孕婦要想遠(yuǎn)離失眠，那么晚上睡覺(jué)前，以下這些食物就不要吃：

1、睡前遠(yuǎn)離咸辣食物

辣椒、大蒜和洋蔥等都屬于辛辣食物，這些食物會(huì)造成胃部灼熱和消化不良，進(jìn)一步干擾到睡眠。除此之外，這些高鹽分的食物會(huì)使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，壓力上升，導(dǎo)致情緒緊繃，從而引發(fā)失眠。

特別是對(duì)于那些本來(lái)就有高血壓疾病的孕婦來(lái)說(shuō)，此時(shí)進(jìn)食高鹽分的食物很可能會(huì)引發(fā)高血壓性頭痛和中風(fēng)，所以各位孕婦要引起注意。

2、睡前遠(yuǎn)離油膩食物

如果晚餐過(guò)于豐盛油膩，或者是進(jìn)食大量的高脂肪食物，會(huì)加重腸、胃、肝、膽的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，導(dǎo)致它一直處于工作狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。此時(shí)最好將豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐就要少吃一點(diǎn)，以清淡為主，這樣才能避免失眠的情況。

3、睡前遠(yuǎn)離脹氣食物 有些食物在消化期間會(huì)產(chǎn)生很多的氣體，從而產(chǎn)生飽腹感，妨礙正常睡眠。最常見(jiàn)的食物就是豆類(lèi)、包心菜、洋蔥、青椒、茄子、土豆、紅薯、甜點(diǎn)飲料等，這些食物都要避免在晚上入睡前食用。

失眠是一件很痛苦的事情，特別是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，更是很大的打擊。所以，孕期入睡前要避免食用以上這些食物，同時(shí)不要在晚上吃太多東西，以免引起腹脹，從而影響睡眠質(zhì)量。