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產后發生恥骨痛?掌握這些妙招助你趕走它

發布時間:2020-11-19作者:lulu閱讀數:1453
每位媽媽生完孩子之后,特別是那些采用剖腹產的產婦,在產后都會有恥骨痛的癥狀。那么為什么生完孩子后就會發生恥骨痛呢?其實這個主要是跟妊娠期間和生產期間的受力有關。

因為在懷孕期間,孕婦激素大量分泌,身體為了適應胎兒生長發育,骨盆會被撐大撐寬。而到了后期生產的時候,因為孕婦用力過大,導致恥骨聯合處分離,致使韌帶受損。
如果產后恥骨恢復不良,可能會引發恥骨痛、腰痛、腹痛等,嚴重的還會導致子宮下垂、陰道松弛、尿失禁和身材走樣等問題。所以,今天小編就為大家介紹3個小妙招,助你趕走它。

1、選用床墊要軟硬適中

很多人都不知道,床墊和剖腹產后身體恢復有很大的關系。太軟的床墊會導致產婦睡覺時身體下墜,讓脊椎和骨盆受力變大,得不到休息。而太硬的床墊則會對產婦的骨盆部位產生壓迫,讓骨盆發生歪斜。

所以,這個時候最好選用軟硬適中的床墊,標準就是在產婦仰臥的時候,身體曲線可以與床墊完全嵌合,給予頭部、胸廓、骨盆等平均的支撐力。

2、及時加強骨質營養


骨盆的成分包括蛋白質、鈣質和纖維,只有骨質強硬,骨盆才會更加穩固不易損傷。所以,產后需要及時補充一些有益于骨質的食物,這個是產婦恢復骨盆的重要方式。

含有鈣質的食物包括牛奶、魚肉、蝦、核桃、蛋黃、牡蠣等,而除了含有鈣成分之外,還有鋅、鐵、鎂等微量元素,這些有營養的食物對骨盆恢復有很大的幫助。

3、產后盡早活動

如果是選擇剖腹產生產,那產后應該盡早下床活動,這個對骨盆恢復,緩解恥骨疼痛有一定的幫助。在剖腹產后12天內,無論是用餐還是上廁所,都需要在床上進行。但如果身體健康,狀態良好,那剖腹產后24小時就可以下床活動了。
而之所以說產后盡快下床活動,主要是可以幫助腸蠕動、減輕腹脹,還可以預防血管栓塞。不過,因為傷口還沒愈合,在下床活動的前2-3天會比較不舒服,活動的時候可以利用腹帶托住傷口,這樣可以減輕傷口帶來的疼痛。

關于上面所說的趕走產后恥骨痛的小妙招,相信大家都已經了解過,也已經學會了。其實這些方法都很好實踐,只要大家用心,認真做好,相信過不了多久很快就能趕走恥骨痛的癥狀,以幫助各位孕媽媽恢復健康,恢復漂亮的身形。
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