對于精子，相信大家都知道它是受孕的基本條件，決定著女性是否能受孕成功。而精子質量又關乎著男性的生育和優生優育，有很多男性不育就是因為精子質量的問題。 也正是因為這樣，所以很多人都想知道該如何提高精子質量，這也是每位備孕男性很關注的問題。而要想提高精子質量，各位男性就應該注意以下這4個問題：

1、及時攝入含鋅成分的食物

精子必須要在高濃度鋅的環境中才能成功生存，所以大家要確保鋅的攝入。如果男性缺乏鋅元素，則會導致血漿內睪丸酮水平下降，精子數量減少到30%-40%，更會影響精子尾部的鞭打功能，進而影響精子活力。

2、定期做精子形態學和生精細胞學檢查

這兩者檢查有很大的好處，一可以通過對精子、生精細胞形態和凋亡狀況分析，對精子狀況和睪丸生精功能進行評估，防患于未然。而第二點好處則是可以發現間質細胞生成問題，之后及時補充雄性激素，維護正常的生殖功能。

3、遠離電子污染

電子污染包括電腦在內的電子產品，因為電腦在使用過程中，會不同程度產生電磁輻射，成為室內空氣污染、放射性污染和噪音污染，還會成為環境污染因素。

上面所提到的各種污染，其實都會導致精子畸形率大幅度增加，從而引起精子質量降低，畸形兒出生率上升。

4、口服維生素

維生素C也稱為抗不育維生素，適量服用可以有效提高精子質量。而維生素E屬于脂溶性維生素，與生殖系統的關系最密切，如果男性缺乏該元素，精子發育就會受到影響。

所以，平時可以適當補充維生素E，這樣精液中的精子數量、運動力都會有改善，而維生素E還能有效預防畸形胎的形成。除此之外，該元素對血管的恢復也有一定的作用，所以，經常食用富含維生素E的食物，對預防和恢復精索靜脈曲張都有很大的好處。 而根據專家認為，對于人體來說，維生素還具有抗氧化的作用。所以，適當服用維生素，可以讓精子保持足夠強的活力。

男性的備孕工作也同樣很重要，所以，各位男性在懷孕前要做好提高精子質量的準備，這樣才能提高受孕率。