首先，產(chǎn)后要多跟家里人溝通，每位孕媽懷孕時(shí)可能都是家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象。但到了寶寶出生之后，便成了家人的焦點(diǎn)，所有人的關(guān)注都聚集在寶寶身上，產(chǎn)婦的心情難免有點(diǎn)低落。 也正是因?yàn)檫@樣，所以跟家人的溝通才顯得格外的重要。各位產(chǎn)婦不要把不滿、沮喪悶在心里。這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該與家人和朋友多溝通，傳遞你的情緒，讓他們關(guān)注到你的心情。這樣，他們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己做的不到位的地方并加以改正，也會(huì)知道你生孩子有多么不容易。

其次，在空閑時(shí)間培養(yǎng)一些個(gè)人愛好。要知道，產(chǎn)后抑郁其實(shí)并沒有想象中那么恐怖，只要產(chǎn)婦分散一下注意力，度過產(chǎn)后不適的這段時(shí)間就行了。在這個(gè)時(shí)候可以聽聽音樂、看看書、下下棋，這些都能致使人身心輕松、心情愉悅。培養(yǎng)一些這樣的業(yè)余愛好，既可以打發(fā)時(shí)間，又可以調(diào)節(jié)不良情緒，這樣壞情緒自然就不會(huì)來了。

再者，多想想自己未來美好的生活。之所以出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，很多都是因?yàn)橄氲锰唷?dān)心太多而造成的。其實(shí)想的多沒什么，最重要的是你想什么。產(chǎn)婦躺在床上休養(yǎng)時(shí)，不妨想象一下美好的未來，比如寶寶笑起來像誰、第一次開口叫媽媽的情景、以后以什么樣的方式管教孩子等。整個(gè)家庭都會(huì)因?yàn)閷殞毜募尤攵兊闷錁啡谌冢@些都能讓產(chǎn)婦自己感到滿滿的幸福。

最后，多曬太陽。這個(gè)不止代表著積極向上，而且也可以給人帶來溫暖的陽光，正是產(chǎn)后需要的東西。暖暖的陽光灑在身上很容易讓人放松，所有的壓力、不安、沮喪在這一刻都會(huì)消失殆盡。所以產(chǎn)婦要多曬太陽，盡情享受這個(gè)美好時(shí)光。

產(chǎn)后抑郁其實(shí)并不少見，所以平時(shí)一定要多多注意，以免它找上門。