因為母體的作息習慣、運動、飲食和心情都會不同程度影響到寶寶的生長發育。所以，如果有生孩子的打算，最好提前三個月就開始備孕，對生活中的不良習慣及時做調整，讓受精卵質量有所提高，給寶寶打造一個良好的發育環境，從而確保胎兒質量。 而在懷孕前保健中，飲食就是身體健康狀況的一大關鍵。懷孕前三個月需要對飲食進行調整，因為很多人懷孕前三個月的胃口都不是很好，所以需要在孕前開始進行營養儲備，讓寶寶在成長初期有足夠的營養。

孕前飲食一定要保持規律，三餐也要安排合理，營養攝入更要均衡。這個時候要養成良好的生活習慣，不能沒有規律地吃飯、睡覺、熬夜。保持良好的作息飲食習慣，讓生活舒適安寧，盡量遠離污染和噪音，為備孕提供良好的基礎。

以下這些飲食要點一定要遵循：

1、睡覺前三個小時之內最好不要吃任何東西，也不要吃含有糖分的飲料或甜品，快餐少吃或不吃。這個時候可以吃一些膳食纖維較高的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、豆類食品、海產品等。這些都是孕媽媽餐桌上最好的食物，所以備孕期應該多攝入一些。

2、孕前除了調理飲食之外，生理衛生方面的調理也很重要，每個月一次的例假是女性最好的朋友，所以備孕期間要特別注意經期衛生問題，防止染上生殖系統方面的疾病。

經期陰部健康非常重要，所以要勤換內褲，保持下體的干爽潔凈，讓各種炎癥遠離。除此之外，月經期間也要避免游泳、運動、性愛等，更不要吃冷的食物或過涼的蔬菜瓜果。

很多女性在懷孕前后都會出現心情煩躁、情緒低落、體重增加、胸悶、全身浮腫等癥狀，但都會在例假結束后有所好轉。如果這些情況在月經后沒有好轉，反而變得更嚴重了，這個就說明身體出現了問題。 對于上面說過的問題，各位女性要注意身體調理，更要對子宮和卵巢保養，這樣才能提高女性激素分泌，從而增加受孕幾率。

懷孕前的保健和準備都是為了生育健康寶寶，所以，各位女性要及時做好相關的準備工作，更要調理好身體，保證身體在良好的狀態下，這樣才能為寶寶的生長提供良好的環境。