要知道，母體的作息習(xí)慣、運動、飲食、心情等方面都會不同程度影響到胎兒生長發(fā)育，稍微不注意就會影響孩子的健康。 所以，如果夫妻雙方有生孩子的打算，最好提前三個月開始備孕，對一些不良的生活習(xí)慣要及時作出調(diào)整，讓受精卵質(zhì)量提高，給寶寶打造一個良好的發(fā)育環(huán)境，這樣才能確保生出一個健康聰明的寶寶。

因此，懷孕前的準(zhǔn)備非常有必要，而飲食就是身體健康狀況的一大關(guān)鍵。在懷孕前三個月，各位女性要開始對飲食進行調(diào)整，因為孕初期很多孕婦的胃口都不是很好。所以，這個時候需要提前三個月開始做營養(yǎng)儲備，讓寶寶在成長初期能有足夠的營養(yǎng)。

備孕期的飲食一定要規(guī)律，三餐安排也要合理，攝入營養(yǎng)需要保證均衡。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能沒有規(guī)律性的吃飯、睡覺或熬夜。只有良好的作息飲食習(xí)慣，才能讓生活質(zhì)量提高，為備孕提供良好的基礎(chǔ)。

而孕前的飲食保健需要遵循以下幾點：

睡覺前三個小時最好不要吃東西，別吃那些含有糖分的飲料、甜品、油炸食物，快餐最好少吃或不吃。平時可以多吃一些膳食纖維高的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、海產(chǎn)品等，這些都是懷孕女性餐桌上最好的食物，備孕期也應(yīng)該多多攝入。

而除了飲食方面之外，生理衛(wèi)生方面也要調(diào)理。例假是女性每個月的最好朋友，但備孕期間要特別注意經(jīng)期的衛(wèi)生問題，防止染上生殖系統(tǒng)方面的疾病。此時要注意陰部健康，勤換內(nèi)褲，保持陰道清爽潔凈。

經(jīng)期很容易感染炎癥，所以保持衛(wèi)生也是讓炎癥遠(yuǎn)離的好習(xí)慣。此外，經(jīng)期也要避免游泳、運動、性愛，更不要吃冰涼食物或過涼的蔬菜瓜果。 很多女性在懷孕前后都會心情煩躁，情緒低落，感覺胸悶，沒有食欲，這些都會在例假結(jié)束后有所好轉(zhuǎn)。如果上面說的情況變得嚴(yán)重，那可能是身體出現(xiàn)了問題，這個需要在經(jīng)期注意調(diào)整，這樣對子宮和卵巢的保養(yǎng)也有很大的幫助，可以提高女性激素分泌，增加受孕率。

孕前保健對懷孕有很大的幫助，所以大家要好好把握上面提到的幾點，這樣才能給好孕帶來幫助。