因此，大齡女性備孕最重要的就是先提高卵子質(zhì)量，然后再開(kāi)始準(zhǔn)備懷孕的那些事兒。那么大齡女性備孕如何提高卵子質(zhì)量呢？大齡媽媽快點(diǎn)學(xué)起來(lái)吧，說(shuō)不定下一個(gè)當(dāng)媽的就是你了。 1、月經(jīng)期間及時(shí)補(bǔ)鐵

月經(jīng)養(yǎng)護(hù)每時(shí)每刻都要做的，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走人體中大量的鐵元素，而鐵可以為卵子提供充足的養(yǎng)分。所以，各位女性在這期間要注意補(bǔ)鐵，可以多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等富含鐵元素的食物，以保證卵子健康。

2、遠(yuǎn)離電腦大幅度輻射

根據(jù)相關(guān)研究顯示，電腦輻射會(huì)對(duì)女性的卵子質(zhì)量造成不良的影響，而完全避免電腦輻射又不可能。很多人覺(jué)得只要換上液晶屏幕就能避開(kāi)電腦輻射，但輻射最大的地方其實(shí)是電源而不是顯示屏。

根據(jù)專家表示，筆記本電腦與臺(tái)式電腦相比，前者的輻射要小得多。而要想最大程度遠(yuǎn)離電腦輻射，最好的方法就是等筆記本電腦充好電之后，需要用的時(shí)候再拔掉電源。

3、多吃水煮豆腐

豆腐和豆?jié){都含有豐富的蛋白質(zhì)，可以讓女性的卵巢更結(jié)實(shí)，讓卵子更健康。不過(guò)，豆腐必須要煮著吃，而不是煎豆腐。因?yàn)榧宥垢锩娴氖秤糜秃衅茐闹参锏鞍谆钚缘牟伙柡椭舅幔瑺I(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣。

雖然說(shuō)豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)，但也要注意攝入的量，每天吃一小盤(pán)就好了，植物蛋白攝入過(guò)量也會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

4、提高避孕意識(shí)

根據(jù)相關(guān)研究表明，女性每做一次人流手術(shù)，卵子質(zhì)量就會(huì)降低6%。很多人覺(jué)得無(wú)痛人流廣告打的這么好，那無(wú)痛人流應(yīng)該真的就是“無(wú)痛”的。其實(shí)不然，無(wú)痛人流會(huì)致使卵巢內(nèi)壁變薄，更會(huì)降低卵子活性。 所以，避孕藥并不是最好的避孕方法，因?yàn)闊o(wú)論是緊急避孕藥還是長(zhǎng)期避孕藥，都會(huì)打亂女性體內(nèi)的荷爾蒙水平，進(jìn)一步影響卵子質(zhì)量。所以，還是比較建議大家選擇安全有效的避孕套，同時(shí)提高避孕意識(shí)。

最后，各位高齡女性不要因?yàn)樽约旱哪挲g而過(guò)于擔(dān)心，平時(shí)只要注意以上這些問(wèn)題，然后養(yǎng)護(hù)好身體，后期也一樣可以順利懷孕，生出健康、聰明的寶寶。