運(yùn)動對備孕人群同樣也很重要，在備孕時(shí)期，有不少人覺得運(yùn)動只是心理作用，根本起不到什么效果。但其實(shí)不然，運(yùn)動并不只是提高身體素質(zhì)這么簡單，它對備孕效果還有以下幾點(diǎn)好處： 1、調(diào)節(jié)身體的激素分泌

當(dāng)女性堅(jiān)持一段時(shí)間的運(yùn)動之后，體內(nèi)的激素分泌也會受到一定的影響。特別是經(jīng)常運(yùn)動，這樣更可以改善身體素質(zhì)，進(jìn)一步提高卵子質(zhì)量。因?yàn)榕缘纳窠?jīng)系統(tǒng)和垂體功能受到相關(guān)影響，這樣體內(nèi)的激素分泌也會變得不一樣，比如性激素，所以多運(yùn)動可以讓備孕女性更快受孕。

2、預(yù)防妊娠糖尿病

如果在備孕期間多做一些鍛煉或身體運(yùn)動，那么身體的能量消耗就會加速，這樣可以讓糖原快速分解成能量，從而降低女性懷孕后出現(xiàn)妊娠糖尿病的可能性。

3、提高受精卵著床概率（受孕率）

運(yùn)動的好處并不是提高體內(nèi)素質(zhì)這么簡單，如果在懷孕前，女性能適當(dāng)做一些運(yùn)動，那么對改善體質(zhì)就有很大的好處。而除了改善體質(zhì)之外，還能促進(jìn)精子和卵子的結(jié)合，從而促進(jìn)受精卵著床。

4、提高心臟功能 前些年隨著二胎政策開放之后，現(xiàn)在有很多家庭都想著生二胎，但對于很多高齡女性來說，再次懷孕要承受多方面的壓力。所以，為了能放心懷孕，還有完全消除這個顧慮，大家在備孕的時(shí)候要記得做好運(yùn)動，以提高身體素質(zhì)。除此之外，運(yùn)動還有助于心臟功能的提高，并有助于全身血液的輸送。

5、提高呼吸系統(tǒng)功能

備孕期間要記得多做一些有氧運(yùn)動，這樣可以提高自身呼吸系統(tǒng)功能，這樣生產(chǎn)的時(shí)候也就更方便了。運(yùn)動可以讓孕婦有一個更好的體格，能鍛煉女性的骨盆，幫助后期順利生產(chǎn)。

雖然說備孕運(yùn)動有好處，但也要有計(jì)劃進(jìn)行，最重要的是要保證規(guī)律，還有堅(jiān)持，這樣才能有效果。