大多數(shù)的年輕女性都會認(rèn)為更年期綜合征一定要到了指定的年齡才會有，在現(xiàn)如今女性們的壓力大，很多女性都會提早步入更年期，其次大家要知道更年期和更年期綜合癥并不是同一個概念，更年期指的是所要經(jīng)歷的一個自然階段。

而更年期癥狀更多指的患病，更年綜合期癥包含很多比如頭痛、易怒、心悸胸悶、盜汗、肩頸酸痛等等，這些都是因?yàn)榕缘穆殉补δ芟陆?、激素波動和?nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)的，那對于這些癥狀，我們有什么好法子解決呢？下面我們就一起看看吧。

方法一：補(bǔ)充維生素和鈣

俗話說“民以食為天”那我們就要先從食物做出合理的安排，以食療為主進(jìn)行內(nèi)調(diào)，在平時里中多進(jìn)食一些新鮮的蔬菜和水果、牛奶、魚湯等，另外還可以沖泡枸杞菊花茶，這種茶有著很高的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，特別是對于更年期的女性。

方法二：改善生活方式

做家庭主婦的女性可以做一些創(chuàng)造性的家務(wù)，比如學(xué)習(xí)制作各種好吃的點(diǎn)心、面包，只要你認(rèn)真的做喜歡的事情了，也就忘記煩躁易怒了，也可以學(xué)習(xí)一些技能像畫畫、閱讀、彈琴這些來分散注意力，簡單的說就是給自己找點(diǎn)事情做，這樣可以緩解焦慮的情緒。

而作為上班族的女性則可以選擇多做運(yùn)動，像慢跑、瑜伽都可以，就是讓自己的身體動起來，增強(qiáng)體質(zhì)提高自身免疫力，防止關(guān)節(jié)老化。

有些女性有時候發(fā)現(xiàn)自己會容易忽冷忽熱，因?yàn)楦昶谌菀壮睙?，那么有效的方法就是穿衣要適中，調(diào)節(jié)舒適的、安靜的睡眠環(huán)境，保持好床褥整潔干凈,晚上休息時蓋被子不能太厚，室內(nèi)的溫度不宜過高，因?yàn)榄h(huán)境溫度需要略低才能減少潮熱發(fā)作。

方法三：服用藥物

根據(jù)自身情況，可以考慮吃些鈣片或者保健品，如果日常里伴有非常嚴(yán)重的失眠，那么可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用適量的鎮(zhèn)靜劑。

如果你現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己有更年期癥狀，那么可以就可以試試上面的這幾個方法哦。