大家都知道，女性在懷孕期間需要更多的睡眠，而且醫(yī)生也建議孕婦每天十點(diǎn)前入睡，最好能睡夠8-9個(gè)小時(shí)。不過(guò)很多孕婦都做不到這一點(diǎn)，因?yàn)橥砩侠鲜撬缓茫踔灵_(kāi)始失眠。 其實(shí)，造成孕婦失眠的原因有很多，其中包括心理上的壓力和生理上的尿頻、抽筋等。而今天我們就一起看看造成孕婦失眠的原因有哪些。

1、夜間尿頻

很多孕婦在晚上睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常尿頻，這其實(shí)是一個(gè)正常現(xiàn)象。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，懷孕初期有一半的孕婦都會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，但到了懷孕后期，還是會(huì)有大概百分之八十的孕婦受到尿頻困擾。尿頻不僅是白天才會(huì)出現(xiàn)，連晚上也經(jīng)常起來(lái)上廁所，這種情況會(huì)嚴(yán)重影響到孕婦的睡眠。

2、荷爾蒙發(fā)生變化

女性懷孕后在精神和心理上都比較敏感，耐壓的能力也會(huì)跟著降低。除此之外，很多女性懷孕后的情緒也不太穩(wěn)定，經(jīng)常憂郁，而這些心情轉(zhuǎn)變很多都是因?yàn)楹蔂柮砂l(fā)生了變化。

在懷孕期間，影響孕婦的激素主要是雌激素和黃體素，這兩種激素會(huì)讓孕婦的情緒起伏不定，耐壓能力下降。而壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，還有視力、聽(tīng)力、智商等都會(huì)有影響。所以，各位孕婦一定要控制好自己的情緒，家里人也要多關(guān)心一下孕婦的情緒，這些對(duì)孕婦調(diào)整心情都有很大的幫助。

3、半夜抽筋

其實(shí)很多孕婦到了孕晚期都會(huì)有抽筋的情況，這樣也會(huì)影響到睡眠。而根據(jù)醫(yī)生認(rèn)為，孕婦晚上抽筋與睡覺(jué)姿勢(shì)有關(guān)，特別是腳掌向下時(shí)更容易抽筋。除此之外，抽筋也可能跟局部血液循環(huán)、血液酸堿度平衡有關(guān)。

正常血液一般是處于微堿性，如果出現(xiàn)酸性，可能是因?yàn)閴毫^(guò)大、經(jīng)常吃甜食、運(yùn)動(dòng)性食物過(guò)多而造成，從而引起電解質(zhì)不平衡，進(jìn)一步出現(xiàn)抽搐。 如果晚上經(jīng)常抽筋，那最好是調(diào)整一下睡姿，可以采取左側(cè)睡，還有注意下肢保暖，防止因?yàn)檠貉h(huán)不良而抽筋。除此之外，平時(shí)也要多吃一些蔬菜與水果，減少動(dòng)物性蛋白質(zhì)等食物。如果出現(xiàn)抽搐的情況，可以先讓丈夫幫助熱敷或按摩，這樣可以緩解抽筋的痛苦。

以上這些就是孕期失眠的原因，如果后期多加注意睡眠問(wèn)題還是無(wú)法改善抽筋的情況，那最好是請(qǐng)醫(yī)生幫助治療，以免情況變得更嚴(yán)重。