其實，當陣痛開始的時候，各位孕婦一定要比其他時候都鎮定，因為大喊大叫根本無法減輕疼痛，反而會加重。有很多人對分娩其實有很多不正確的認知，所以難免會產生疼痛跟恐懼，進一步導致心情緊張，而緊張又加劇了疼痛，這樣就直接影響到分娩進程，同時還對孕婦的心理產生影響。所以，各位孕婦可以通過以下分娩技巧來應對。 1、到差不多要分娩的時候，由家人陪伴，還有助產護士在旁邊指導，這些都可以分散孕婦的注意力。除此之外，也可以跟家里人或護士了解分娩過程，這樣有利于掌握分娩知識跟分娩技巧，有效緩解分娩過程中的不適，從而降低宮縮的疼痛。

2、適當采用一些能讓孕婦放松的技巧，比如家屬或者是助產護士觸摸產婦緊張的部位，指導孕婦放松，必要時可以用笑話來鎮痛。

3、調節呼吸的頻率跟節律，特別是當精神緊張的時候，呼吸頻率會加劇。如果這個時候主動調整呼吸的頻率跟節律，則可以有效緩解因分娩所產生的壓力，增強孕婦的自我控制意識。

其實，減輕分娩疼痛的技巧還有很多，比如性松弛跟體位改變等，而豐富的知識會給孕婦帶來力量、自信、勇氣，而后從容度過分娩。分娩可以說是女性一種自然的生理功能，更是一個激烈跟富有挑戰性的經歷。所以，各位孕婦要通過學習分娩技巧來完成生產，這樣才會使分娩成為個人的美好經歷。