不過(guò)，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)有很多女人進(jìn)入哺乳期之后，不知道什么原因，好像很容易出現(xiàn)回奶的現(xiàn)象。而回奶不止是導(dǎo)致寶寶沒(méi)有飯吃這么簡(jiǎn)單，同樣會(huì)引起孕媽乳腺不健康。所以為了寶寶有飯吃，孕媽在哺乳期可以多吃以下這些食物。 1、喝母雞湯

很多人都知道女人在懷孕期間，需要多吃一些營(yíng)養(yǎng)食物來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，卻忽視了女人在月子期間也要補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)產(chǎn)奶，而老母雞就是最常見(jiàn)的補(bǔ)品之一。所以不管是手術(shù)之后的身體恢復(fù)，還是生完孩子之后身體恢復(fù)，都可以多喝母雞湯。母雞湯中含有非常豐富的雌激素，可以幫助產(chǎn)婦體內(nèi)雌激素增加，對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)奶有很大的好處。

2、多吃豆腐

豆腐屬于大豆類(lèi)食物的代表，也是我們最常見(jiàn)的食物之一。豆腐有千百種做法，可以達(dá)到百吃不厭，所以建議產(chǎn)婦催乳多吃豆腐。豆腐中也含有非常豐富的雌激素，更能達(dá)到清熱解毒的功效，甚至可以在女人生完孩子之后，將體內(nèi)剩余的毒素排出。吃豆腐還有最大的好處，那就是既可以幫助女人催乳，還可以幫助女人預(yù)防回奶。

3、萵筍

萵筍也是很常見(jiàn)的一類(lèi)蔬菜，做法同樣也很多，既可以清炒，又可以放進(jìn)火鍋中燉。萵筍是非常好的一類(lèi)吸油食物，和其他的肉類(lèi)食物一起燉，可以吸走肉類(lèi)食物中的油脂，減少女人在月子期間吸入大量的油脂而影響乳汁的分泌。更能幫助女人起到催乳的作用，所以這也是一類(lèi)非常好的催奶食物。

其實(shí)，以上這些食物除了幫助催乳之外，還有預(yù)防回奶的作用，所以各位孕媽大可放心食用。