坐月子可以適當的運動，但是記得動作不要太大。因為如果動作太大不利于身體的恢復，而且可能會造成肌肉拉傷。女人坐月子的時候可以通過適當的運動來幫助身體的體質得到修復，然后再多吃一點比較有營養的東西，這樣一來身體就恢復得非常的快。

孕媽是可以運動的，只是在運動的時候，要注意運動的量跟時間，這種情況下運動要以舒服為主，適量地運動，可以促進身體的血液循環，提高血液當中氧的含氧量，可以消除身體的疲勞，保持心情的愉悅。還可以促進寶寶和媽媽的新陳代謝，可以增強孕婦的體質，也能使寶寶的免疫力有所增加。

試管嬰兒期間適當的運動是對成功率有幫助的，但是切記不要過量運動或是劇烈運動，還要注意飲食清淡還有飲食輔助，比如補充蛋白質。