因此，各位孕婦要多引起注意，遇到問題要及時檢查。而為了緩解孕期生理不適，小編為各位孕媽媽們介紹3個不錯的方法，希望大家看完能有所幫助。 1、從心理角度緩解

對于那些早孕反應，希望大家能夠有正確的認知，這樣才有利于自己保持愉快的心情。平時沒事的時候，也可以學習一些孕期的保健知識，充分了解早孕反應，將心里對早孕反應的擔憂解除。

除此之外，丈夫和家里人也應該對孕婦的早孕反應有充分的理解，并給予更多的體貼和關心。如果實在不行，也可以到醫院咨詢，讓醫生針對早孕反應給出緩解建議。

2、從飲食方面緩解

飲食是最重要的，在懷孕早期，為了減輕早孕反應，各位孕媽媽要經常更換食物的樣式，還有注意飲食搭配、營養均衡和口味偏愛，這樣才不至于讓食欲過多地減退。

到了吃飯時間，孕婦應該多吃一些自己想吃的東西，但這并不代表可以毫無節制地大吃，應該減少每次進食的量，從而增加進食的次數。

除了這一點，平時還要多吃一些富含維生素和膳食纖維的食物，以防止便秘的發生率，因為便秘也會加重早孕反應。與此同時，各位孕媽媽還需要改變一些進食期間的周邊環境，這樣可以起到刺激食欲的作用。

3、從運動方面緩解

如果懷孕早期出現惡心、嘔吐等早孕反應，很多孕媽媽會更想整天都待在床上，盡可能減少外出活動的時間。殊不知，這樣做只會更加重早孕反應。因為活動量減少的原因，會導致早孕反應的惡心、疲倦感更嚴重。 所以，孕期反應再頻繁，平時也要適量進行一些輕微的運動，比如到戶外散步，做一些孕期保健操等。其實，適當運動除了可以減輕早孕反應之外，還能讓自己和胎兒更加健康，所以是不錯的選擇。

針對上面提到的三點，其實結合起來就是需要各位孕媽媽能保持一顆平常心，放松心態，以健康的生活方式面對這些早孕反應，這樣時間長了或許就能緩解這些不適了，所以放松心情很有必要。