月經不穩定是大部分女性的通病，有些短暫性的不穩定因為偶爾的壓力、熬夜、生病導致，而有些長期性的不穩定可能是因為婦科疾病導致的。

1、月經周期的混亂還可能與子宮的出血量有關。

（1）月經周期增長≥40天的是不規則性子宮出血，月經量過少。

（2）月經周期縮≤21天的是不規則性子宮出血，月經量過多。

（3）月經不規則就是指那些月經周期不規則的，而月經量也不多的人。

（4）不規則性的月經過多就是指月經周期不規則并伴經量過多，經期延長者。
2、月經提前或者延后，失去了正常的規律

（1）月經經常到訪：月經周期縮短，一般少于21天，其他的出血量和天數都是正常的。

（2）月經量過多：月經周期正常，但是每次出血量過多，有時可達到數百毫升。

（3）月經延綿不斷：雖然月經周期正常，但在來月經的前幾天就已經出血，而且顏色往往發暗，月經前后持續出血了十多天。

3、我們應該如何讓月經適量的如期而至呢？

1、飲食以清淡為主，多吃富含維生素c的新鮮水果和蔬菜，例如菠菜、甘藍、西紅柿、胡蘿卜、香蕉、桔子、蘋果、海帶、紫菜等，這些食物含有豐富的鐵和銅等微量元素，而且還含有葉酸、維生素c及胡蘿卜素等，對治療貧血和輔助止血都有很好的效果。

2、盡量少吃寒涼及刺激性食品及調味品，例如螃蟹、辣椒、胡椒等等。因為刺激性強的食品，會增加月經量，而且也會損傷脾胃。

3、經期來的時候不要吃冷凍食品，切記千萬不要用冷水洗澡洗頭，用熱水洗完頭發之后要馬上用吹風筒吹干。

4、多食用含有豐富蛋白質的食物，如動物性蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。

女性愛護自己，就從愛護自己的子宮開始，月經周期是能最直接判斷子宮健康的途徑，經常留心觀察，一旦發生異常就及時就醫，避免病情變嚴重。