相反的，如果產(chǎn)后不重視恢復(fù)跟調(diào)養(yǎng)，不僅不能恢復(fù)氣血，還有可能會(huì)落下病根。那么新手媽媽應(yīng)該怎樣進(jìn)行科學(xué)性的調(diào)養(yǎng)呢？有哪些小妙招可以恢復(fù)產(chǎn)前的身材？

首先，平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，孩子出生后的3到7天可以洗頭洗澡、但注意不要使用沐浴，洗完頭要盡快將頭發(fā)吹干，避免著涼。洗腳、洗臉、洗手、刷牙等都要使用溫水，以免沾到?jīng)鏊Ｆ綍r(shí)要勤剪指甲，防止細(xì)菌污垢堆積。 其次，產(chǎn)后可以根據(jù)自身情況有意識(shí)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如產(chǎn)后體操等，并按照身體情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、次數(shù)和范圍。除了合理運(yùn)動(dòng)之外，還要合理安排休息與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣不止可以解決便秘的問(wèn)題，還可以有效進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)及減肥。

最后，注意環(huán)境的布置，因?yàn)閯偵a(chǎn)完，所以家里的通風(fēng)跟環(huán)境比較重要。產(chǎn)后必須要保證居住環(huán)境安靜明亮，溫度適宜，這樣才有利于產(chǎn)婦保持愉快的心情。特別是居住環(huán)境的衛(wèi)生，務(wù)必要保證干凈整潔，空氣清新，有利于避免細(xì)菌傳播感染，讓產(chǎn)婦更加健康。

產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)固然重要，但產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)新手媽媽來(lái)說(shuō)更重要。所以平時(shí)也要注意產(chǎn)后的飲食，像一些雞湯、魚湯、骨頭湯等都是很好的補(bǔ)品，而蔬菜水果則可以提供豐富多樣的維生素和膳食纖維。所以對(duì)于這些類型的食物，各位產(chǎn)婦都可以多吃一些。

在哺乳期，孕媽可以多喝一些營(yíng)養(yǎng)湯，這樣既補(bǔ)充自身營(yíng)養(yǎng)又保證寶寶可以喝到優(yōu)質(zhì)的奶水。月子期間的飲食吃得好不如吃得對(duì)，所以有必要按照科學(xué)的方法來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以免適得其反。