DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

作為益智脂肪酸之王，DHA主要存在海洋魚體內，而魚體內含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。普通消費者直接從海洋魚類身上獲取DHA是很困難的,所以食用油成為普通消費者獲取DHA的主要來源，因此建議可以通過合理選擇食用油來補充。各種食用油中，以橄欖油、核桃油、亞麻油中含有必需脂肪酸a-亞麻酸ω3最多，ω3在人體內可以衍生為DHA。

DHA，俗稱“腦黃金”，是人體大腦發育以及成長的重要物質之一，具有以下幾點常見功效作用：

1、由于DHA是神經系統細胞生長和維持的主要營養物質之一，對于嬰幼兒的智力和視力有顯著作用，促進發育。

2、此外，還有助于人體提高記憶力和思維能力。

DHA應該怎么吃？雖然DHA的作用大，但不是吃的越多就越好，物極必反。

孕婦可以每天控制攝入450mg的DHA，可以在餐后5分鐘食用，吸收的效果會更加明顯。

可以在懷孕之前也可以在懷孕7周后再進行補充，產后或者哺乳期，繼續補充DHA也會給寶寶帶來幫助。

雖然DHA是保健品，但也有些事項值得我們去注意，這樣才能促使其功效最大化。

1、適量補充DHA，避免免疫力低下或造成其他不適。

2、最好是在懷孕20周之后，以及到寶寶出生后的6個月內服用，效果會最佳。

3、生下寶寶后，孕婦可以繼續服用DHA，通過乳汁喂給胎兒，起到促進寶寶大腦和智力發育的作用。

適量補充DHA是不會給人體還有寶寶帶來任何副作用的，但若長期過度攝取DHA，是會導致人體的營養結構失去平衡，導致人體免疫力低下，還可能會導致人體脂質過氧化等不良反應。

因此，不管是DHA還是其他保健品，都要適量攝入哦~