對于有生育需求的家庭來說，辛苦備孕了一段時間如愿驗出雙杠真是非常開心的一件事，但這40周的孕期并不輕松，保持自身和寶寶的健康更是不簡單。在古代，懷胎10月簡直就是去鬼門關(guān)走一遭，到現(xiàn)在，人們的身體素質(zhì)和生活條件雖然更好了，醫(yī)學(xué)水平發(fā)達(dá)很多，但懷孕期間要注意的事項還是一點都不能大意的。因此，我們需要了解好有關(guān)健康懷孕的事項，以便我們更好的保持健康舒適的孕期狀態(tài)。
 
一、吃的健康

在懷孕期間，母親需要有營養(yǎng)的食物來維持自身和孩子的健康。因此，在懷孕期間的飲食需要保持健康平衡的重要營養(yǎng)素。建議孕媽媽們必須優(yōu)先攝入健康食品，如小扁豆、豆類、乳制品、堅果、水果、沙拉、雞蛋、肉類。此外，在飲食中加入富含鈣和蛋白質(zhì)的食物也很重要。飲食的另一個重要組成部分是補(bǔ)充充足水分，每天至少3升，包括椰子水、Chaach、果汁、檸檬水等。

二、定期鍛煉

雖然關(guān)于懷孕期間鍛煉的風(fēng)險有很多說法，其實是不科學(xué)的，有些人甚至在得知懷孕后，辭去工作，在家形成了躺吃睡的循環(huán)模式，這是不可取的。懷孕后，孕媽媽們宜在日常生活中加入適度的鍛煉，以促進(jìn)嬰兒更好的成長。每周需要進(jìn)行150分鐘的適度有氧運(yùn)動，以維持健康的懷孕。但是，在開始鍛煉之前請咨詢您的醫(yī)生。
 
三、保持一個無壓力的環(huán)境

心態(tài)對我們身體的影響是方方面面的，如果長期焦慮緊張抑郁，會影響身體內(nèi)分泌，分泌的激素對胎兒非常不利，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

四、保持足夠的睡眠

孕期最忌諱過度勞累，每天要保持8-10小時的睡眠，身體才有足夠的精氣神。
 
五、考慮服用產(chǎn)前維生素

眾所周知，在懷孕期間，孩子的完全營養(yǎng)依賴于母親。因此，重要的是服用產(chǎn)前維生素，它可以作為補(bǔ)充劑并促進(jìn)孩子的成長。

六、持續(xù)追蹤你增加的體重

女性在懷孕期間體重增加是很正常的。正常體重增加范圍可達(dá)11-15公斤。然而，體重增加的建議通常會根據(jù)女性不同的身體結(jié)構(gòu)和身體健康狀況而有所不同。因此，在每次產(chǎn)前檢查時與您的醫(yī)生跟蹤和討論體重增加是至關(guān)重要的。