對(duì)于上面說(shuō)過(guò)的情況，從懷孕角度來(lái)看其實(shí)或多或少都有些影響。那么為了自己的身體和寶寶健康，孕媽媽們應(yīng)該如何調(diào)理自己的飲食呢？ 在了解這個(gè)問(wèn)題之前，我們要先知道孕媽胃口不好會(huì)有什么影響。有些孕婦的妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重，食欲差，吃什么吐什么，甚至看到食物就想吐。如果因此而拒絕進(jìn)食，可能會(huì)引起自身營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致心情煩躁。

而從寶寶的角度來(lái)看，胎兒的營(yíng)養(yǎng)主要是從母體內(nèi)獲得，在發(fā)育過(guò)程中，需要全面的營(yíng)養(yǎng)供給，比如蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、碳水化合物等。如果孕媽飲食不均衡，則會(huì)減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，減少給胎兒提供的營(yíng)養(yǎng)，從而導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢或出現(xiàn)畸形的現(xiàn)象。

所以，為了自己和寶寶的健康，孕期一定要好好吃飯，即使吃完了就吐，也要強(qiáng)迫自己吃下去。因?yàn)槿绻约翰贿M(jìn)食，也會(huì)導(dǎo)致脂肪吸收太少，身體營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)，危害自己和寶寶的安全。

那么孕期出現(xiàn)食欲不振應(yīng)該怎么辦呢？怎么做好飲食調(diào)理？

首先，改變食欲不振最重要的就是選擇一些自己喜歡吃的食物，因?yàn)樯⒆硬皇巧。幢闫綍r(shí)不想吃東西，也不是身體真的不需要。所以，在食欲不好的時(shí)候，可以選擇一些孕媽平時(shí)喜歡吃的食物，但前提是這些食物必須具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

此外，家里人也可以為孕婦準(zhǔn)備一些自制的可口食物，比如少油、少腥等清淡食物。因?yàn)檫@些油膩的食物很容易加重孕婦的妊娠反應(yīng)，從而導(dǎo)致嘔吐。清淡食物包括皮蛋瘦肉粥、梨子冰糖水等，這些都是不錯(cuò)的選擇。

當(dāng)然，不是每個(gè)人出現(xiàn)妊娠反應(yīng)都是正常現(xiàn)象。如果妊娠反應(yīng)過(guò)于嚴(yán)重，已經(jīng)達(dá)到滴水未進(jìn)的地步，甚至伴隨頭暈、嘔吐、全身無(wú)力等，這種情況就要及時(shí)到醫(yī)院檢查，以免發(fā)生意外。 總之，懷孕后一般都會(huì)出現(xiàn)一系列的胃口降低，而食欲不振屬于妊娠反應(yīng)的正?，F(xiàn)象。通過(guò)飲食調(diào)理可以慢慢恢復(fù)，但前提是要經(jīng)常做例行檢查，只有確保身體無(wú)誤才能放下心，后面也才有精力照顧寶寶，所以大家要引起注意。