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孕期想長胎不長肉?或許你可以這樣吃

發布時間:2020-04-19作者:lulu閱讀數:1685
很多女性懷孕后開始瘋狂吃喝,認為這樣會對胎兒的生長發育有很大的好處。殊不知,孕期吃太多那些肉其實只會長到自己身上,產后想減肥就會變得很難。那么有什么方法能做到孕期長胎沒長肉呢?

對于這個問題,其實最好的方法就是在孕早中期控制飲食,孕中期的后半段跟孕晚期都是胎兒發育的快速階段。此時孕婦要盡快補充營養,好為胎兒提供養分。不過,在孕早期這個階段,胎兒的發育都比較緩慢,所以孕婦只要保持平時的飲食狀態就可以了,不用大吃大補。
其次再來調整自己的飲食結構,保持營養全面均衡,減少高熱量食物的攝入。在懷孕期間,孕婦最重要的就是將飲食做到營養全面跟均衡,更要做到一日三餐不挑食,不要因為營養而大吃特吃。過量補充營養很容易讓自己的體重嚴重超標,這樣不止會影響自己的健康還會威脅到胎兒的發育。

對于那些高熱量的食物,比如蛋糕、餅干、蜜餞、油炸食物等,孕婦偶爾可以吃一點,但要注意不能大量攝入。大量吃這些高熱量的食物很容易造成體重超標跟脂肪堆積,讓體重增長得太快。孕期吃太多脂肪也是長在孕婦自己身上,后期很難減下來。

最后,別老是刻意給自己加餐,胎兒并不是越大越好,而孕婦也不是越胖越好。所以,各位孕婦沒有必要吃太多,更沒有必要刻意給自己加餐。除非是真的覺得肚子餓了,不然別隨便給自己加餐。即使是加餐,那也要選擇低熱量的食物,比如雞蛋、牛奶、燕麥等。這樣才不會給身體增加多余的負擔,如果真的胖了,后期多運動也能讓自己瘦得更快。

在孕期只要做到以上這幾點,那不管是對孕婦還是胎兒來說都有很大的好處。當然孕期也要適當保持運動,這才是標準的長胎不長肉的方法。
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