孕期的睡眠對(duì)于孕媽來說非常重要，所以比較建議各位孕媽最好是10點(diǎn)前入睡，以便保證8到9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。不過，很多孕媽在晚上都睡不好，甚至?xí)斐墒撸叩脑蛴泻芏啵渲邪☉言泻蟮男睦韷毫Α⒃谐跗诘囊钟簟⑸砩系哪蝾l跟抽筋等。而造成失眠的最大原因是以下這些： 1、荷爾蒙發(fā)生變化

女性懷孕后，在精神跟心理上都比較敏感，耐壓能力也會(huì)降低很多，特別是懷孕后的情緒非常不穩(wěn)定，時(shí)不時(shí)就抑郁。其實(shí)在很多種情況下，懷孕期間的心情之所以會(huì)發(fā)生變化，很多都是因?yàn)楹蔂柮砂l(fā)生了變化。所以，各位孕媽平時(shí)要控制好自己的情緒，還有男方跟親人也要多給予關(guān)懷跟體貼，這個(gè)對(duì)孕媽來說非常重要。

2、半夜尿頻

懷孕后因?yàn)樽訉m壓迫到膀胱，所以就會(huì)出現(xiàn)尿頻的情況。當(dāng)然尿頻也跟心理因素或者是器官問題有關(guān)，比如孕媽緊張，上廁所能緩解壓力；還有病菌感染而引起膀胱尿道炎，從而造成尿頻。很多孕媽發(fā)現(xiàn)自己分泌物增加或者是尿頻，都誤以為是正常的，但最好還是先咨詢一下醫(yī)生，以免尿頻情況更加嚴(yán)重。

3、半夜抽筋

很多孕媽都會(huì)有抽筋的情況，這樣也會(huì)影響睡眠。抽筋其實(shí)跟睡覺的姿勢(shì)有關(guān)，如果是腳掌向下會(huì)很容易抽筋。所以，如果一直抽筋，可以調(diào)整一下睡姿，最好是左側(cè)睡，注意下肢保暖，以防止因?yàn)檠貉h(huán)不良而抽筋。

孕期失眠的原因基本上就是以上這幾點(diǎn)，如果注意后還是無法改善這個(gè)問題，應(yīng)該及時(shí)咨詢醫(yī)生來幫助治療，以免影響到胎兒發(fā)育。