那么要怎么調(diào)整自己的備孕心態(tài)呢？

要用正確的方式消除憂慮，很多人在備孕時期的壓力都很大，情緒也緊張焦慮，這樣做的結(jié)果經(jīng)常會適得其反。夫妻雙方任何一方受到較強的劣性精神刺激，比如心緒不佳、憂郁、苦悶等，都不利于受孕。 這樣的情緒不止會影響精子或者是卵子的質(zhì)量，使得受孕難，即使懷孕了也會影響患者的內(nèi)分泌，使得胎兒不安、躁動，從而影響生長跟發(fā)育。所以，這種情況應該先暫時避孕，等到雙方的關(guān)系融洽，心情愉快的時候再受孕。調(diào)整心態(tài)可以試試以下幾點方法：

1、做自己喜歡的事，培養(yǎng)一個健康的愛好，比如旅游、寫作、畫畫，甚至可以畫一些畫冊給以后的寶寶看。

2、隨時保持規(guī)律的作息習慣，還有充足的睡眠，健康的生活方式，這些對受孕都有很好的好處。除此之外，也可以適當?shù)倪\動，適當運動可以提高身體素質(zhì)，但要注意不要過度運動，以免影響排卵。

3、夫妻雙方多交流跟溝通，保持好的夫妻關(guān)系。可以跟好友多聊聊備孕的事情，相互多交流一下，學習跟科普備孕常識。

總之，女性朋友要知道一點，就是自己的心理狀態(tài)跟受孕幾率有很大的關(guān)系。懷孕前要保持愉快的心情，這樣可以幫助胎兒的正常發(fā)育，更有利寶寶成年后形成良好的心理素質(zhì)跟性格。