海帶既可以做涼拌也可以做湯，它的味道非常鮮美而且營養價值非常高，孕婦在孕期適當吃海帶可以使營養更加均衡，海帶中富含的碘有促進生長發育、維護中樞神經的作用，其中富含的維生素E有護膚養顏以及保胎、護胎的功效。
除了以上的好處，吃海帶還有其他的益處呢？1、吃海帶可以強健骨骼、潤澤秀發海帶中含有豐富的鈣和碘物質，鈣物質可以促進胎兒的骨骼發育，碘物質可以促進生發，是胎兒的頭發更濃密。
2、吃海帶可以保護乳腺、預防增生海帶中豐富的碘元素是人身體內合成甲狀腺素的主要原料，碘可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低，從而可以恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，降低乳腺增生的風險。而且當胎兒的甲狀腺開始工作時，也需要充足的碘元素來支持它健康發育。
3、吃海帶可以利尿消腫海帶中富含鈣、磷、鐵、B族維生素等營養成分，對利尿消腫、潤腸通便具有食療作用。孕晚期時，可適當吃些海帶，也可用海帶與冬瓜做湯喝，不僅能消毒，還有助于控制體重。
雖然海帶的營養豐富，不過因為它也具有活血化瘀的功效，所以孕早期的媽媽就不要吃太多的海帶，避免增加流產的風險。孕中期的孕婦不屬于脾胃虛寒、腫脹、腹瀉消化不良者是可以吃海帶的，而且一般孕婦應該適當的吃點海帶，補充碘的攝入量，以免造成胎兒發育不良、智力低下。
在孕期的孕婦，除了吃營養豐富的海帶之外，也是需要進食其他的營養食物，例如新鮮的水果和蔬菜、優質蛋白等等食物。
