女性在備孕的期間，卵泡的發(fā)育情況是非常重要的，大家都知道，卵子是生育孩子必不可少的物質(zhì)，如果在備孕期間卵泡發(fā)育不良，就會致使卵子的質(zhì)量下降，甚至是出現(xiàn)不排卵的情況，造成受孕困難。

不過如果女性的身體是健康的，那么出現(xiàn)這種情況的概率不大，但是想要生育的女性，也是需要調(diào)理自己的卵泡，才能早早受孕成功。

女性朋友如何調(diào)理卵泡呢？專家給出了暖心的小貼士，未來孕媽們趕緊收藏吧！ 1、 拒絕熬夜

熬夜會抑制卵泡的生成，在日常生活中，女性最忌諱的就是熬夜了，熬夜不僅會傷害卵巢，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，女性的容貌也會發(fā)生改變，比如長痘痘、黑眼圈、眼袋等，所以在備孕期間更加不能熬夜。

2、營養(yǎng)要充足、飲食要均衡

挑食和節(jié)食都會導(dǎo)致一定程度的營養(yǎng)不良，從而降低人體的抵抗力。如果是在備孕期的女性，更要補充充足的營養(yǎng)，多吃富含高蛋白的食物，例如牛奶、雞蛋、魚蝦等。

3、 多吃富含豐富維生素和葉酸的食物

孕婦最需要維生素D和B1，以及葉酸等等物質(zhì)，維生素D可以幫助胎兒的骨骼生長，而維生素B1不僅能促進胎兒的生長，還能維持孕婦的食欲，增加腸道蠕動。葉酸則更重要，它能夠支持胎兒在母體內(nèi)生長發(fā)育，還有胎盤和子宮的長大。

4、調(diào)理心情

保持心情愉快，不要給自己過多的壓力，輕松的心態(tài)，寶寶更容易降臨。

5、維持正常的性生活

維持正常的性生活頻率，保持每周兩到三次的和諧性生活，有利于維持女性良好的內(nèi)分泌環(huán)境，促進卵泡發(fā)育。

卵子的質(zhì)量會隨著女性的年齡增加而降低，如果想要生育孩子的家庭，就要抓住最佳適齡生育的時間，一旦錯過這段時間，那么生育就會相當(dāng)困難了。